Caminhar entre a Mata Atlântica intocada, ouvir o cantar de pássaros nativos e, a cada curva de morro, ser presenteado com uma faixa de areia deserta de águas cristalinas: essa é a experiência de percorrer a Trilha das 7 Praias, um dos trekkings costeiros mais clássicos e fascinantes do Brasil, localizado no sul de Ubatuba (SP).
Se você busca uma imersão na natureza com cenários paradisíacos, preparamos um guia detalhado e autoral com tudo o que você precisa planejar antes de colocar a mochila nas costas.
Raio-X da Trilha
- Extensão: Cerca de 10 km (apenas ida).
- Tempo de percurso: De 3h30 a 4h de caminhada em ritmo constante — reserve 5 a 6 horas no total para desfrutar dos banhos de mar, paradas para fotos e descanso.
- Nível de dificuldade: Moderado. Exige disposição física para encarar trechos com subidas íngremes, raízes aparentes e degraus naturais de terra e rocha.
- Sinalização: O caminho é bem demarcado pelo fluxo constante e pelo relevo costeiro, permitindo navegação autoguiada, embora contratar um guia local agregue bastante em segurança e conhecimento histórico-cultural.
Por onde começar: Fortaleza ou Lagoinha?
A travessia liga a Praia da Fortaleza à Praia da Lagoinha. Embora possa ser feita em qualquer sentido, a maioria dos trilheiros experientes recomenda iniciar na Praia da Fortaleza:
- Menor desgaste no final: O trecho mais exigente física e tecnicamente (Fortaleza ao Cedro e Bonete) fica logo na primeira metade, quando você ainda está com o pique e a energia no topo.
- Logística de transporte: Terminar na Lagoinha facilita o retorno, pois a praia dá acesso direto à Rodovia Rio-Santos (SP-055), com linhas regulares de ônibus intermunicipais e facilidade para chamar motoristas por aplicativo.
Opções de Logística
- Com barco de apoio: Estacione o carro na Praia da Lagoinha e contrate um barqueiro local para levá-lo até a Fortaleza pelo mar. Ao concluir o trekking a pé, seu veículo já estará no ponto final esperando por você.
- Dois carros: Se estiver em grupo com mais de um veículo, deixe um estacionado na Lagoinha e vá com o outro até a Fortaleza.
- Transporte público: Pegue a linha de ônibus sentido Fortaleza a partir da região central e finalize na Lagoinha pegando o retorno na rodovia.
As Praias do Percurso: O Que Esperar de Cada Uma
1. Praia da Fortaleza
O ponto de partida conta com mar calmo e estrutura familiar. Logo no início da trilha, à esquerda, vale uma rápida espiada no famoso Pontão da Fortaleza, formação rochosa com piscinas naturais de maré baixa e points clássicos para a prática de boulder (escalada em blocos de rocha).
2. Praia do Cedro do Sul (ou Cedro do Sul)
Após uma subida íngreme que exige fôlego, a descida revela uma joia: uma enseada pequena, preservada e com águas em tons verde-esmeralda. É perfeita para mergulho livre com máscara e snorkel. Costuma ter uma bica de água doce da serra e um quiosque rústico de apoio que opera em feriados e alta temporada.
3. Praia Grande do Bonete
O coração da travessia e uma das praias mais emblemáticas de Ubatuba. Abriga uma tradicional comunidade caiçara, que preserva costumes seculares como a histórica Festa de São Sebastião. Com cerca de 2 km de extensão, a praia une mar aberto de tombo, faixa de areia fofa, riacho de água doce desembocando no canto esquerdo e opções rústicas para provar a autêntica gastronomia caiçara.
4. Praia do Bonetinho (Bonete Pequeno)
Separada da vizinha por uma curta caminhada de cerca de 500 metros, é uma versão mais intimista e calma. Ideal para quem busca tranquilidade e silêncio absoluto em um cenário de cartão-postal.
5. Praia do Peres & 6. Praia do Oeste
Duas faixas de areia contíguas, divididas apenas por pontões rochosos. Destacam-se pelas sombras naturais de árvores costeiras e pela presença de areias monazíticas (mais escuras e ricas em minerais). A Praia do Oeste é especialmente procurada no fim de tarde pelo seu visual privilegiado para o pôr do sol.
7. Praia da Lagoinha
A linha de chegada! Uma praia extensa de areia batida e mar tranquilo, ideal para relaxar a musculatura, curtir um banho calmo e comemorar a conclusão da travessia com fácil acesso a quiosques e transporte.
Qual a melhor época para fazer?
- Outono e Inverno (Maio a Agosto): Período mais recomendado. O índice pluviométrico cai drasticamente no litoral, reduzindo o barro na trilha e o risco de escorregões, além de manter temperaturas amenas e agradáveis para caminhar.
- Primavera e Verão (Novembro a Março): Dias de sol forte e mar convidativo, mas com alta frequência das típicas chuvas de verão. É indispensável checar a previsão meteorológica dos dias anteriores: trilhas encharcadas podem se tornar perigosas com lama e galhos caídos.
Checklist: O que levar e como se vestir
- Calçado adequado: Tênis de corrida com bom solado antiderrapante ou bota de trekking amaciada. (Evite chinelos ou sandálias abertas durante a caminhada na mata).
- Vestuário: Roupas de tecido sintético respirável (dry fit, poliamida) ou com proteção UV. Evite jeans e algodão pesado.
- Hidratação: Pelo menos 1,5L a 2L de água por pessoa ou isotônico.
- Alimentação leve: Frutas secas, castanhas, barras de proteína, sanduíches naturais e snacks de fácil digestão.
- Proteção: Protetor solar, óculos escuros, chapéu/boné e repelente contra borrachudos.
- Mergulho: Máscara de snorkel para aproveitar as piscinas do Cedro e Bonete.
- Saco estanque ou plástico: Para proteger celular, documentos e recolher 100% do seu lixo.
Práticas de Mínimo Impacto (Deixe Apenas Pegadas)
A Trilha das 7 Praias corta áreas de preservação ambiental e vilas tradicionais. Respeite os moradores locais, não abra atalhos na vegetação, não retire conchas ou plantas e traga de volta todo e qualquer resíduo gerado. Preservar esse patrimônio natural garante que a travessia continue mágica para as próximas gerações.
